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在学跆拳道之前该怎么练基本功?

作者:12bet-12bet手机版-12bet官网 发布时间:2020-02-26 11:03:56

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  展开全部想学跆拳道,就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。

  跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体中最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低,可近可远,可左可右,右直右屈,可转可旋,威胁力极大,是比赛时 得分和实用制敌的有效方法。其次是手法,手臂的灵活性很好,可以自如地控制 完成防守和进攻动作,同时也可以变化为拳,掌,肘,肩的多种用法,进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中,人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器,或防守的盾牌,这是跆拳道技术的本质,如人体的手,肘,膝,脚等关节部位,是跆拳道实战中最常用,最有效的击打武器。

  不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击打对方,或拳或腿,速度快,变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主,随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法,追求刚来刚往,硬拼硬打,尽可能保持或缩短双方间的距离,以增加击打的有效性,在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

  跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部位能产生不可思议的威力,特别是拳,肘,膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道,可以使人达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板,砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平,晋级考试,表演和比赛的一个重要内容,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。

  跆拳道在向外推广时,大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫,这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦,以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。

  无论品势还是竞技跆拳道,都要求在气势上给人以威严,多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中,双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志,借以在气势上压倒对手,甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可,争取在心理上战胜对手。所以,跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。

  展开全部如果你只是想练来健身,那么你只要练练腿部的韧带就好了,如果你想真正学好,那么你除了要练好腿部的韧带外还要注意练习腰腹部的力量、大腿的力量以及耐力,另外胯的柔韧性也要练。如果你想更进一步,为以后学习其他的武术打基础,那你还要加强上身的力量练习,差不多就是这样了,如果你想要柔韧性训练指南我可以告诉你追问请告诉我好吗?我爸爸妈妈希望我能练到黑带,不过可能性不大。请告诉我怎样锻炼柔韧性和力量,最好详细一点啊。追答柔韧性看我的参考资料,力量就很复杂了,腰腹部做山羊挺身,大腿做深蹲、腿举等,上身有很多,你最好自己去查,当然如果你要我也可以给你,另外注意背肌,这东西很重要(引体向上)

  柔韧性很重要,一直到很高水平也要注重柔韧性的训练,还有就是力量和耐力,都是很基础的东西,随着水平的提高,自己会悟到自己所欠缺的东西

  跆拳道主要是腿 在练之前应该 多压腿 多伸展韧带 要徐徐渐进 不要急 压腿最好坚持住 每次运动前要热身 身体热了以后腿比较好压 腿尽量往高抬 多练练身体平衡 和协调性 建议;踢毽球是练习跆拳道前热身的不错运动哦 会对以后练习跆拳道有很好的帮助 还有花样跳绳 希望能帮到你 要坚持住哦那要不要跑步呢?我同学说要跑步,跳高之类的。

  跆拳道注重形式与礼仪大于实际锻炼效果,建议做好最基本的韧带锻炼,柔韧性锻炼即可。关键要有一颗正确的武道之心

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